Mantener El Busto Firme

 Ejercicio Para BustoLLegados los años , todo empieza a darnos màs trabajo para que se quede en su lugar. Si bien no podemos volver el tiempo atràs, podemos hacer algunas "cositas" para mantenernos en forma.Una dieta equilibrada y un buen ejercicio seràn nuestros aliados en esta nueva etapa de cambios.
Hoy veremos una rutina que sòlo te tomarà unos minutos diarios y con la cual lograremos mejorar la tonicidad del busto ( Mantener firme el busto).



Ejercicios:

1) Toma una pelota pequeña de goma ,y con los brazos extendidos hacia adelante ,apretala con fuerza cinco veces.



2) Con las palmas de las manos juntas y pegadas al pecho,presiona una contra con fuerza manteniendo la tensiòn durante unos segundos.



3) Eleva los brazos a la altura de los hombros,flexiona los codos y toma los antebrazos,empujando con fuerza durante unos diez segundos.



4) De pie con los brazos en cruz forma pequeños cìrculos rotando las muñecas ,este ejercicio debes repetirlo diez veces en un sentido y diez en el contrario.



Estos ejercicios debes realizarlos en forma diaria y en poco tiempo notaràs tu pecho màs firme.

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