Alivia El Dolor Cervical:

El dolor en las cervicales ,o cuello, puede deberse a varias causas, como por ejemplo ,una mala postura, una contractura muscular, debido a que dormimos mal, tensiòn producto del estrès, el sedentarismo, mala postura, entre otras.Todos sabemos que es muy molesto y a pesar de que logra cambiarnos el humor,  trataremos de relajarnos e intentar realizar  cuatro simples ejercicios para que el dolor desaparezca ràpidamente:






Ejercicio nº1:
Acostada boca arriba sobre una superficie plana, levanta la cabeza todo lo que puedas .Èsto lo debes repetir 15 veces y luego relajar.


Ejercicio Nº2:


Ubicada en la misma posiciòn anterior, levanta la cabeza y gira de izquierda a derecha , de nuevo 15 veces y relajas,este ejercicio debe repetirse 3 veces.



Ejercicio Nº3:



En este ejercicio cambias de posiciòn, ahora lo haràs sentada en una silla ,con la espalda bien recta.El ejercicio consiste en inclinar la cabeza hacia adelante y hacia atràs sin mover la espalda y con movimientos suaves ,deberàs repetirlo 45 veces para luego relajar.



Ejercicio Nº4:



En la misma posiciòn anterior lo que variarà serà que en èste ejercicio, la cabeza deberà girar de izquierda a derecha.Igual que en ejercicio nº3 , lo debes repetir 45 veces, con movimientos suaves y luego relajar.



Evita Un Futuro Dolor De Cuello :

Para evitar que el dolor vuelva a aparecer, podrìas tomar algunos recaudos que te ayuden a impedirlo, como por ejemplo:



_ Dormir con un colchòn firme.

_Acomodar el monitor de tu pc, si pasas muchas horas frente a ella.

_Prestar atenciòn a tu postura, sobre todo cualdo estàs sentada mirando televisiòn.

_Evita las almohadas demasiado altas o almohadones duros.

_ En los dìas de mucho frìo , abriga bien la zona del cuello.

_ Evita dormir boca abajo.

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