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Beneficios De Caminar


Si no sos de las que les complace hacer actividad fìsica, pero deseas poner tus músculos en movimiento, la caminata es ideal para vos ! en este post te contamos cuales son sus beneficios:


* Caminando 15 cuadras en 15 minutos, estaràs haciendo el mismo ejercicio que si corrieras esas misma distancia en siete minutos.

*Caminar, al menos 15 cuadras por dìa , a paso ràpido y en forma constante podrìas reducir la grasa corporal hasta 450 grs. en un mes.

*Caminar despuès de comer o hacerlo sobre un camino màs difìcil, como arena ,tierra blanda pasto, estarìas quemando un 30 por ciento màs de calorìas.

* Caminar subiendo una cuesta se quema 45 por ciento màs de calorìas.

* Otra opciòn es utilizar las cintas para caminatas fija de los gimnasios son muy recomendables, ya que se mantiene un ritmo constante y el ejercicio es màs provechoso, verificando que sean de buena calidad .
*Una buena opciòn para hacer màs ameno este ejercicio, es invitar a un grupo de amigas para empezar juntas esta nueva actividad, de esa manera la motivaciòn es compartida , y entre todas se alientan a continuar, ademàs de disfrutar un hermoso momento juntas.

*Recuerda Consultar a tu mèdico si tu cuerpo es apto para realizar actividades fìsicas.


Fuente: Simplifica tus ejercicios fìsicos, editorial Oniro.

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