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Panza Chata

¿Un sueño imposible? Como para casi todo ,con voluntad y buena disposición podremos lograrlo. Acompañados por una dieta los ejercicios localizados son muy ejectivos para reducir el volumen de nuestra pancita.
Practicando esta serie de ejercicios notaràs el cambio.
Los abdominales para la parte baja de la panza,que està debajo del ombligo, debes recostarte sobre una colchoneta o alfombra,levantando las piernas y enganchando una co la otra,haz fuerza para subir las piernas despegando la cola del piso( sin mover el resto del cuerpo).Luego flexiona las piernas sin apoyarlas en el piso y repite el ejercico.
Como alternativa puedes recostarte con las piernas levemente flexionadas ,apoyando las manos sobre los muslos y contrae los abdominales mientras deslizas las manos a los largo del muslo hasta alcanzar las rodilas,no debes levantarte del suelo.
Para eliminar calorìas usa la bicicleta estàtica media hora diaria.
Recuerda que la exigencia en la actividad fisìca debe estar en relaciòn a tu edad,peso, estatura y otros factores ;por lo tanto comienza de a poco para que el cuerpo se acostumbre y vè aumentando gradualmente mes a mes.


Colaborò en este post Julieta Peralta .Profesora de Aerobic.

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2- Cerco medianera con un estilo diferente :

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