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¿Como Eliminar El Stress?



El sistema nervioso muchas veces se encuentra “sobrecargado” por problemas de nuestra vida cotidiana; para compensarlo es necesario la actividad física y una alimentación adecuada.
Por eso podrás seguir los siguientes consejos para ponerle un “freno” a la ansiedad y stress


Consejos para eliminar el stress:



· Reduce el consumo de cafeína, alcohol y excitantes .Puedes sustituirlos por infusiones de hiervas relajantes ,como la manzanilla y el tilo.



· Toma suplementos nutricionales para que la glándula adrenal funcione adecuadamente , ya que se activa por el stress .Ayudan el magnesio ,el zinc, y las vitaminas C, B5 Y B6



· Disminuye el consumo de azúcares refinados



· Consume carbohidratos, que se absorben lentamente .Los encuentras en : cereales integrales, arroz, y pastas.



· Aumenta el consumo de proteínas que no provengan de carnes rojas. Se recomiendan las que brinda el pescado y las legumbres, ya que no afectan el nivel de colesterol y son más saludables.



· Come con moderación lácteos y huevos.

Fuente: Una alimentación sana ed. Albatros

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