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Cómo Combatir La Diabetes

En términos generales la diabetes es una enfermedad que impide al organismo convertir los alimentos en energía útil, ya sea debido a la incapacidad de producir insulina (diabetes tipo 1) o porque las células son incapaces de absorberla (diabetes tipo 11) . El primer tipo se registra a una edad muy temprana,mientras que el segundo aparece en una edad adulta tardía o bien durante el embarazo. Al producir insulina, los diabéticos tipo 1 corren con cierta ventaja. Los últimos estudios aseguran que esta enfermedad puede controlarse mediante una dieta específica y ciertos cambios vinculados con el estilo de vida .Las dietas ricas en fibra y carbohidratos reducen la necesidad de insulina y disminuyen los niveles de grasa en sangre. Los granos integrales, las frutas y las legumbres contienen los carbohidratos necesarios para este cuadro. Asimismo resulta fundamental evitar los azúcares procesados ,como tortas ,dulces , helados, gaseosas (incluso las dietéticas), miel fruta seca ,chocolate y todo tipo de postres en general. Otro punto a tener en cuenta a la hora de organizar el menú diario, es mantener las grasas por debajo del 20% de la ingesta calórica total ,por esta razón absténgase de las carnes rojas ,manteca y aquellos alimentos con el evado índice de colesterol.Completar la alimentación con pescado o carne de aves de corral ,que lleguen a un 20% de su dieta ,es una buena costumbre para estos regímenes .La modalidad alimentaría juega un papel fundamental .Masticar adecuadamente los alimentos y hacer tres comidas en lugar de una única constituyen prácticas que evitanla subida brusca del azúcar en la sangre .Ensaladas frescas y alimentos crudos constituyen otro de los pilares de la dieta, y a que al requerir mayor tiempo para ser digeridos contribuyen a bajar el nivel de azúcar . Evaluar el estilo de vida ayudará a corregir y desterrar prácticas perjudiciales para los diabéticos .En este sentido abandonar el cigarrillo y suspender la cafeína es una medida fundamental ,teniendo en cuenta que los diabéticos poseen en su sistema circulatorio en riesgo permanente .Evitar el estrés es otra de las indicaciones médicas de rigor ,sin embargo ,resulta imposible conseguirlo sólo por una cuestión de simple voluntad. Muchas veces las situaciones cotidianas nos sobrepasan y resulta difícil no estresarnos. Recurrir a la práctica de ejercicios físicos es la mejor solución para controlar el estrés .Se ha comprobado que la actividad física actúa descendiendo significativamente los niveles de glucosa en sangre y, además ,ayuda a las células a absorber esta sustancia en respuesta a la insulina. Consultar con su médico para armar una rutina de ejercicios posible de acuerdo con su capacidad ,es el primer paso que deberá dar antes de comenzar Fuente : Buena Salud Revista

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